Yanzu Karatu
Rashin Dogara a Duniyar Yau: Dalili da Magani

Rashin Dogara a Duniyar Yau: Dalili da Magani

kaɗaici-yayin-ɓarke-cuta-warkewa-ɓacin rai

Eyanzu duk da cewa duniyar yau tana daɗaɗuwa yayin da komai ya zama lambobi, kadaici ya zama kamar yana ƙaruwa. Wannan ya rigaya yana haifar da mummunar illa a cikin al'ummarmu, amma daga babu inda a cikin 2020 ya fito da coronavirus, wanda aka fi sani da COVID-19. Dukkaninmu munyi farin cikin fara sabuwar shekara, ko kawo karshen wani (wanda ya danganta da wannan makarantar da kuka kasance a ciki), amma kadan bamu san akwai wata kwayar cuta mai hatsarin gaske da ke bulbulowa ba kuma ta kama hanyarmu, kuma daga karshe duk fadin duniya.

Kwayar cutar ta haifar da barkewar cutar wacce ta riga ta kashe dubban rayukan mutane kuma har yanzu suna ƙidayawa. Abin takaici, hanyoyin hana ci gaban yaduwar ta a cikin nesanta tare da nisantar da jama'a. Wannan ya kara fadada cutarwar da muke fama da ita tun kafin cutar ta fara.

Don haka an haɗa shi, duk da haka ya zama shi kaɗai

Kowane mutum na da wayar salula kuma yana iya rubutu, kira, ko FaceTime a duk lokacin da suka ga dama. Zasu iya aika sakonnin kai tsaye a kan dandamali da yawa — Facebook, Instagram, WhatsApp, da sauransu. Yanzu zamu iya kallon abokanmu da mabiyanmu suna ba da jawabai kan faifan bidiyo, kuma zamu iya yin bayani cikin lokaci-lokaci. Tare da danna maɓallin maballin, zamu iya kallon abokanmu, mabiyanmu, shahararrun, yan siyasa, kuma muna gani kuma muna jin abin da kowa ya hau. Wasu labaru suna da kyau kuma masu haɓaka; wasu suna baƙin ciki, labarun kansu. Wasu mutane suna gaya mana game da ayyukan yau da kullun su, ko muna kula da sani ko a'a. A wani gefen, Taron bidiyo na Zuƙowa ya ɗauki duniya a sabon salonmu tare da matakan kawar da zamantakewa. Yanzu ana amfani da wannan dandamali ga kowane fuska don saduwa daga taron kasuwanci har ma da bukukuwan aure. Na yi aure a zuƙowa a watan Afrilu, kuma ya kasance kyakkyawa kuma bikin tunawa!

dr-iyabo-webzell-atlanta-ma'aurata-zuƙowa-bikin aure-dabaru-2020-bella-naija-bikin aure-dan-aboki-coronavirus
Ni da miji a ranar bikinmu.

Duk da wannan haɗin gwiwa, wanda ya kamata ya sa mu ji kamar muna wani ɓangare na duk rayuwar waɗannan mutane, mu, a matsayinmu na mutane, muna jin daɗin rayuwa fiye da kowane lokaci, bisa ga binciken da aka yi kwanan nan. Don yin masifa, tsoron da ke tattare da kamuwa da wannan cutar mai sa mu damuwa da jin daɗi. Loneliness annoba yadda za a magance ciwon ciki.

Jaridar Daily Express ta rahoto cewa "Rashin kwanciyar hankali babban kisa ne kamar kiba da kuma haɗari kamar shan sigari." Bayan wannan, masu binciken sun ba da sakamakon binciken da ya gabata, suna masu hasashen cewa kadaici mutum na iya kara hadarin mutuwa da kusan kashi 30 cikin dari. Wannan binciken da Jami'ar Brigham Young ta Amurka ta yi a shekarar 2017.

Har ila yau, zaman lafiyar yana da alaƙa da rashin lafiyar hankali. A cikin binciken da Gidauniyar Lafiyar Ilimin Hauka, mutane sama da uku bisa dari na mutane da aka bincika sun ji matsananciyar wahala a dalilin kasancewarsu a cikin kaɗaici. Duk waɗannan hanyoyin suna haifar da rashin jin daɗi, wanda kuma zai iya haifar da kumburi a cikin jiki baki ɗaya da rage aikin rigakafi, wanda ke haifar da matsaloli masu yawa na rashin lafiya. Loneliness annoba yadda za a magance ciwon ciki.

Wadannan canje-canjen sun fara ne da haɓakar intanet da haɓaka fasaha. Har zuwa 2018, kadaici a cikin Amurka ya ninka har sau uku daga 1985, a lokacin da kwamfutocin gida suka zama gama gari. Lambobin na iya yin muni yanzu idan aka yi la’akari da kadaici da damuwa da wannan cutar ta gaba da ta haifar. An ce, ana amfani da fasahar ci gaba, na bayar da gudummawa wajen kara yawan zaman kadaici da kuma kara mutuwa da haihuwa.

Don haka mene ne za ku iya yi don shawo kan kaɗaici a wannan lokacin cutar ta ƙarewa?

Anan akwai hanyoyi 3 don yin nasara kan kaɗawar kaɗaici a duniyar yau…

# 1. Iya kai wa dangi da abokai

kaɗaici-yayin-ɓarke-cuta-warkewa-ɓacin rai

Dole ne mu fara kaiwa ga abokai da abokai fiye da kafofin watsa labarun. Kafofin watsa labarun babbar matsala ce. Yanzu duk muna jin daɗin ƙarin mabiyan da muke da su, mai sanyaya. Wannan yana ba mu wata ma'anar tsaro da mahimmanci. Ganin cewa, ba ma taɓa samun haɗuwa ko ganin kashi 99 na waɗannan mabiyan ko abokanka na yanar gizo ba. Yawancin alama yanzu suna da mahimmanci fiye da inganci. Tabbatacciyar abota ta ragu sosai tare da haɓakar kafofin watsa labarun. Sakamakon haka, mutane suna jin rashin zaman lafiya fiye da kowane lokaci saboda basu jin cewa sun dogara ko aboki na kwarai don isa zuwa lokacin da suke buƙatarta. Loneliness annoba yadda za a magance ciwon ciki.

Kafofin watsa labarun da yanar gizo sun haifar mana da kwatanta rayuwar mu da sauran mutane. Saboda haka mutane da yawa post duk Super-farin ciki da dutsen aukuwa a rayuwarsu, kuma ba lows. Duk hotunan da aka sanya hoto, da kuma “cikakkun” jikin da muke gani a yanar gizo, suna sa mu ji cewa bamu isa ba, kuma suna sa mu ware kanmu sosai.

Akwai shafuka biyu na salon da nake bibiya a shafin Instagram, kuma hakan ya bani damar yadda zasu iya tserewa tare da wannan – duk hotunan da suke sanyawa mata ba wai kawai mata masu fata ba ne, amma dukkansu suna da kafafu masu bakin ciki sosai. A bayyane hotunan an nuna su an kuma sanya hoto kuma babu wata hanya da babu wanda ya isa ya lura da gaskiyar lamarin.

Tun daga farko ban cika waɗannan shafuka ba kuma ba zan sake bin shafukan yanar gizon ba inda akwai wasu samfuran da ba sa cike da cuta, ko hotunan da aka sanya don sanya mata su zama masu bakin ciki. Koyaya, matsalar ita ce, girlsan matanmu suna ganin matsayi kamar waɗannan kuma suna jin ba su da kyau, ba da fata ba, da dai sauransu Ina ganin da jin wannan kullun a matsayin uwa da kuma likitan yara. Wadannan ji suna haifar da rashin cancanta, ware kai, da bacin rai, wanda daga karshe yakan haifar da wasu cututtuka, kamar rashin cin abinci, yanayin zuciyar, da sauransu.

Iya mafita? Rage shafukan da ke sa ka ji ƙaranci kuma ba su yin imani da duk abin da ka gani akan kafofin watsa labarun. Idan yayi kama da inganci sosai, zai iya yiwuwa ya zama da gaskiya. Ba da ɗan lokaci kaɗan a kan layi kuma ku kasance da haɗin kai ga abokai da dangi a rayuwa ta ainihi maimakon. Za ku ji ƙarancin zama a wannan hanyar. Rashin kwanciyar hankali yadda ake warkewa.

# 2. Kiran da aka samo ta bidiyo sune sabuwar hulɗar fuska-da-fuska

kaɗaici-yayin-ɓarke-cuta-warkewa-ɓacin rai

Mu'amala da fuska fuska har yanzu ita ce hanya mafi kyau don ma'amala da mutane saboda waɗannan sun fi ma'ana kuma suna inganta haɓakawar juna ta hanya ingantacciya. Amma tare da cututtukan da ke gudana, hulɗa da fuska ba zai yiwu ba don haka abu mafi kyau na gaba shine kiran bidiyo. Musamman idan kuna zaune shi kaɗai, kuyi la'akari da kasancewa tare da abokanku da danginku ta hanyar kiran bidiyo ta yadda zaku iya ɗaukar hankalinsu da kuzarinsu yayin magana.

# 3. Samu karin bayani!

kaɗaici-yayin-ɓarke-cuta-warkewa-ɓacin rai

Yanar gizo ta yanar gizo ta kuma rage adadin lokacin da muke ciyarwa a waje kuma haka cutar ta mu. Yanzu ana ganin yafi jin daɗin zama a gidajen mu kuma ana nishaɗin ku da cikakkun abubuwan na'urorin mu. Sha'awar zuwa waje don tafiya mai sauƙi ya ragu. Duk fa'idodin yanayi an canza su ta hanyar yanar gizo.

Nazari bayan bincike ya nuna dangantaka ta kai tsaye tsakanin ɓata lokaci a waje da kasancewa cikin farin ciki. Harafin lafiyar Harvard, batun Yuli na 2010, ya bayyana wannan a sarari. Kasancewa a waje yana rage matakan damuwar mu, yana inganta yanayin mu, yana kuma sa mu kara karfi kuma hakan yasa muke cikin koshin lafiya. Hakanan muna samun amfanin bitamin D daga rana. Vitamin D yana rage kumburi; yana haɓaka aikinmu na rigakafi; da rage cututtukan zuciya da osteoporosis, da kuma bacin rai-tsakanin sauran fa'idodi.

Lokacin da kake waje, tuna da kiyaye duk ƙa'idodin halayen zamantakewa a cikin jama'a; San rufe fuska, tsawan 6 ayoyi, sannan kuma wanke hannayenku akai-akai.

a Kammalawa

Da kyau, a bayyane wayoyin komai da ruwanka, yanar gizo, da kafofin watsa labarun ba su zuwa koina wani lokaci ba da daɗewa ba, don haka dole ne mu sake daidaita rayuwarmu tare da sabon ƙa'idar idan muna son rage wannan annobar ta rashin zaman lafiya. Loneliness annoba yadda za a magance ciwon ciki.

Dr. Iyabo

Ina bada shawara mu kara samun waje; a hankali muna barin wayoyinmu sau da yawa, musamman a gaban kamfanin gami da abokan aikinmu da yaranmu; kuma tsara lokacin kankanin lokacin rana don kasancewa a shafukan sada zumunta, kuma ku dage da shi.

Karatun littattafai wata hanya ce daban don yaƙar kadaici. Karatu yana ɗaukar mu a cikin balaguro mai zurfi a cikin tunaninmu, wanda ba zai yiwu ba kuma mu ɗanɗana cikin mutum. Kamar yadda tafiya yanzu ta zama ba ta da matsala saboda cutar, da yawa, karanta litattafai da yawa wata hanya ce ta tunani da za mu iya tafiya da kuma jin daɗinmu.

Fahimci cewa mutane na iya sanya abubuwan da suka faru a rayuwar su ta hanyar kafofin sada zumunta, kuma wannan ba yana nufin rayuwarka ta tsotse ba ne saboda ba ku farin ciki koyaushe. Uswallon iska yana kan ku don shawo kan matsalar kaɗaici da ka ji. Rashin kwanciyar hankali yadda ake warkewa.

Idan kana jin jiki sosai, ɓacin rai, da ɓacin rai, da fatan za a tuntuɓi likitan kula da farko don yin shawara. Idan ana jin kunar bakin wake, don Allah a kira babbar hanyar kashe kansa ta kai tsaye.

Don ƙarin nasihu na rayuwa, ziyarci ni a DrIyabo.com

Siffar hoto: Instagram | Annakozdon


Don sababbin a cikin salon, salon da al'ada, bi mu a kan Instagram @SariiBave_


Wannan salon Rave na asali ne wanda aka kirkira shi don masu karatun mu. Idan an sake buga, rarrabawa, watsa, sako, ko kuma duk wani gidan wallafe-wallafen ko shafukan yanar gizo da aka yi amfani da shi, irin wannan amfanin yakamata ya samar da hanyar haɗi kai tsaye ga wannan labarin. Amfani da / ko rajista akan kowane yanki na wannan rukunin yanar gizo ya zama yarda da namu Terms & Yanayi da kuma takardar kebantawa.

–Ka gani

Leave Comment

Leave a Reply

Gungura Zuwa Sama